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5月20日迎来二十四气节中的小满。小满，是夏季的第二个气节bet365，象征着夏季的渐进与老到。许多方位也赓续干预雨季，干冷之气交结，风物闷高涨湿。

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小满事后，记取一个养生要点

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小尽是气节养生的动荡点，象征着暑天干冷拉开帷幕。

湖北省武汉市中医病院急诊科主治医生余莉萍在病院公众号刊文中示意，此时气温缓缓升高，雨水增加，干冷之气交结，风物闷高涨湿，易导致脾胃之气不及，干冷之气困脾，出现如行动千里重、容易疲顿、失眠、食欲下跌、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹胀、不想饮食等不适。

中医以为“诸湿肿满，齐属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才智把体内奢侈的湿运谈化出去。因此小满养生应顾惜清热健脾祛湿，作念到“既病防变，未病先防”。①

小满之后，恰是多样细菌和病毒的活跃时代，稍有失慎就容易伤风生病。因此，辅导天下翔实平方饮食起居养生，适合天时以养生，健康吉祥过夏季。②

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干冷容易激发多种疾病

主人公董师傅是一个普普通通的水电工，因为平时酷爱喝热水，在同事口中广为流传。这一传一传下来，董师傅爱喝热水，就被传成了爱喝100度的开水，董师傅为了面子也只能默认了这个传言，此后还要经常硬着头皮喝滚烫的开水来配合。这个传言还传到了《走进科学》节目组的耳朵里，本着用实践探求一切真理的想法，节目组一群记者立刻动身前往湖南郴州，打算会一会这个传说中的男人。董师傅名叫董瑾文，这年已经60岁高龄，但看起来十分年轻，精神状态也好，记者特意观察了董师傅的嘴巴，号称喝开水如喝凉水的神嘴，除了略微外凸并没有特别之处。

广东省中病院肾病参议室主任医生毛炜曾在广东卫视节目中先容，干冷是东谈主体内的湿和热集结在沿途而造成的，最容易导致以下常见疾病：

1. 皮肤问题

比如脂溢性皮炎、酒糟鼻、饭桶痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

2. 肝胆疾病

比如捎带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石等。

3. 泌尿疾病

在过度疲顿时，相比容易感染膀胱炎、尿谈炎、肾盂肾炎等。

4. 筋肉疲顿

容易出现腰酸背痛、周身酸痛。

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5. 常见慢病

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包括糖尿病、高血压、中风等，因为血糖、血脂过高都不错归结为潮湿重浊。③

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试试这些实用的祛湿招

江苏省中病院消化科主任中医生徐艺曾在健康时报刊文中示意，试试这些实用的祛湿招。④

“一泡”

湿邪越重，滚水泡脚就越有必要，滚水泡脚不错刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。

“二不”

1. 不贪凉：酷暑暑日，冷饮、饮料是解暑聘任，关联词由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。

2. 不淋雨：尽量避让潮湿的环境，幸免外感湿邪，这么可幸免脚气、湿疹等病症的发生。

“三穴”

常用于祛湿的穴位有以下三个：

1. 丰隆穴：推拿这个穴位约略把脾胃的浊湿排出去。此穴位于小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

图据《针灸经络经穴图》

2. 足三里穴：是爱护脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹下处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

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图据《针灸经络经穴图》

3. 中脘穴：能和胃健脾，适用于痰湿困脾的东谈主群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。

图据《针灸经络经穴图》

“四粥汤”

养生粥汤可健脾胃祛潮湿。保举平方饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

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精选

著作

本文抽象自：

①2022-05-19武汉市中医病院《二十四气节养生｜小满：宜清热健脾祛湿，作念到“既病防变，未病先防”》

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②2024-05-20山西省中病院《小满遇上520，养生记起“3不吃5不要”，肉体健康才圆满》

③2023-04-12广东卫视健康有谈《疾病来袭，气息先知，干冷的危害有多大？》

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④2019-07-12健康时报《祛湿记取一二三四》

剪辑：王真审稿：鲁洋

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